हार्ट से लेकर ब्रेन तक ब्लड सर्कुलेशन सामान्य न रहने पर उंगलियां ठिठुरती हैं, डिप्रेशन के मामले सामने आते हैं

सर्दियां आते ही हम ठिठुरने लगते हैं। स्किन ड्राय होने लगती है। मसल्स सिकुड़ने लगती है। हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं। बदलाव सिर्फ इतना ही नहीं है, शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। जैसे-जैसे बाहर का तापमान गिरता है, शरीर में ये बदलाव दिखने शुरू हो जाते हैं।

शरीर में ये बदलाव क्यों होते हैं, सर्दी शुरू होते ही बीमारियों का खतरा क्यों बढ़ता है और इस बदलाव के बुरे असर से खुद को कैसे बचाएं? जानिए इन सभी सवालों के जवाब...

3 सवाल जो बताएंगे, शरीर में कौन-कौन से बदलाव होते हैं

1. सर्दियों में क्यों नहीं बढ़ता वजन?
ठंड के दिनों में शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है। आसान भाषा में समझें तो शरीर थोड़ा तेजी से काम करने लगता है। शरीर गर्म रहता है। खाना जल्दी पचता है। कैलोरीज ज्यादा बर्न होती हैं। इसलिए सर्दियों में वजन नहीं बढ़ता। ध्यान रखें कि यहां वजन की बात सामान्य खानपान के लिए लागू हो रही है। अगर आप हाई कैलोरी फूड लेते हैं तो चर्बी घटाने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है।

2. जाड़े में उंगलियां ठिठुर क्यों जाती हैं?
उंगलियों के फूलने और सिकुड़ने का कनेक्शन भी मौसम से है। तापमान कम होने पर शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ब्लड पहुंचाने वाली नसें खुद को सिकोड़कर शरीर को गर्म रखने की कोशिश करती हैं। ऐसा होने पर ब्लड सर्कुलेशन घटता है। इसलिए हाथ-पैरों की उंगलियां ठिठुरी हुई दिखाई देती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
धमनियां सिकुड़ने के कारण ब्रेन तक ब्लड पहुंचने में अड़चन आती है, इसलिए सिरदर्द के मामले भी इसी मौसम में सबसे ज्यादा सामने आते हैं।

3. हार्ट अटैक बढ़ने के मामले भी इसी मौसम में सबसे ज्यादा क्यों?
सर्दियों में धमनियां सिकुड़ने का असर हार्ट पर भी पड़ता है। ऐसा होने पर हार्ट तक पहुंचने वाले ब्लड और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। यह हार्ट अटैक की वजह बनता है। हार्ट शरीर में टेम्प्रेचर को मेंटन करने का काम भी करता है। सर्दियों में हार्ट पर लोड ज्यादा बढ़ने के कारण हार्ट मसल्स डैमेज भी हो सकती हैं।

शरीर के इन हिस्सों पर सर्दी का असर ज्यादा
सर्दियों में सिर्फ हार्ट अटैक ही नहीं, डिप्रेशन का खतरा भी बढ़ता है। वैज्ञानिक भाषा में इस डिप्रेशन को सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर कहते हैं। इसके मामले सर्दियों की शुरुआत में सामने आने शुरू हो जाते हैं।
तापमान जितना ज्यादा नीचे गिरता है, उसका असर ब्रेन और ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है। नतीजा सिरदर्द, अस्थमा अटैक के मामले भी सामने आते हैं। हवा में नमी घटने पर ड्रायनेस बढ़ती है। इसके अलावा स्किन पर रैशेज और एग्जिमा की समस्याएं बढ़ती हैं।

अब बात सर्दी में बचाव की, ये 3 बातें ध्यान रखें

खानपान: मक्का, बाजरा, गुड़ और मूंगफली को डाइट में शामिल करें
सर्दियों में अपने खानपान में मक्का, ज्वार, बाजरा और रागी को शामिल करें। ये गर्म तासीर वाला खानपान है जो सर्दी के साइडइफेक्ट से भी बचाता है। खाने में बहुत ज्यादा घी का इस्तेमाल करने से बचें। तिल, मूंगफली और गुड़ से बनी चीजें खा सकते हैं। इनमें आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। अलग-अलग तरह की सब्जियों से तैयार सूप को डाइट में शामिल करें। इसे गर्म ही खाएं। ये कई तरह के पोषक तत्वों की कमी पूरी करते हैं। खाने में फलियों वाली सब्जियां, हरी सब्जियां, मछली और अंडे को शामिल करें। काली मिर्च, इलायची जैसे मसालों का इस्तेमाल करें।

रहन-सहन: रोजाना धूप में 20 मिनट बैठें और 8-10 गिलास पानी पिएं
बिना गर्म कपड़ों के बाहर न जाएं ताकि ब्लड सर्कुलेशन नॉर्मल बना रहे। नहाने के बाद शरीर पर नारियल तेल लगाएं, ये नमी को बरकरार रखेगा। ड्रायनेस और रैशेज से बचाव कर सकेंगे। मौसम कोई भी हो, रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है। यह शरीर से जहरीले तत्वों (टॉक्सिंस) को बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना सुबह की धूप में 20 मिनट जरूर बैठें। इससे विटामिन-डी की कमी पूरी होगी जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करेगी।

एक्सरसाइज: खुले में वर्कआउट करने से बचें, सुबह की वॉक पर न जाएं
सर्दी में सुबह की वॉक से बचें। सुबह 10 बजे के बाद वॉक या वर्कआउट करना बेहतर विकल्प है। इससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है। रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसकी शुरुआत हाथ, कमर और गर्दन के मूवमेंट से करें। खुले में वर्कआउट करने से बचें। एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद खुले में न जाएं।

एक्सपर्ट डॉ. किरन गुप्ता, आयुर्वेद एक्सपर्ट और डायटीशियन

अपेन्डिसाइटिस किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन यह अकसर 10 से 30 वर्ष की उम्र के बीच होता है। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है। यदि इसे बिना उपचार किए छोड़ दिया जाए तो इसमें मवाद या पस बन जाता है, जिसे अपेंडिक्यूलर लम्प कहा जाता है। ऐसी स्थिति में तुरंत ऑपरेशन करने की आवश्यकता होती है। इस दौरान अगर समय पर ऑपरेशन ना किया जाए तो लम्प फट सकता है और संक्रमण पूरे पेट में फैलने की आशंका बढ़ सकती है। यह रोगी के लिए बहुत गंभीर और कभी-कभी घातक हो सकता है, इसलिए इसके बारे में जानकारी भी जरूरी हो जाती है।
अपेंडिक्स में किसी प्रकार की बाधा अपेन्डिसाइटिस को जन्म देती है। यह बाधा आंशिक या फिर पूर्ण रूप से हो सकती है। पूर्ण बाधा आने पर आपातकालीन सर्जरी जरूरी हो जाती है। अपेंडिक्स में यह अवरोध अकसर मल के जमा होने के कारण होता है। इसके लिए बढ़े हुए लिम्फोइड, कीड़े, आघात और ट्यूमर जैसे अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं।आँतों में भोजन के कुछ कण जाने के कारण अपेंडिक्स में समस्या आ जाती हैं। फलों के बीज अपेंडिक्स में फंस जाते हैं इसके कारण अपेंडिक्स पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता हैं
लक्षणों की न करें अनदेखी
अपेन्डिसाइटिस होने पर रोगी को शुरुआत में पेट में दर्द होता है। यह दर्द नाभि के ऊपरी हिस्से से शुरू होता है और धीरे-धीरे नाभि के चारों तरफ महसूस होता है। अंत में यह शरीर की दाईं तरफ के लोअर अब्डोमन में जा ठहरता है।पेट दर्द के साथ उलटियां होना।अधिक संक्रमण होने पर बुखार होना। बुखार के साथ-साथ पेट दर्द और एक या दो बार उल्टी की स्थिति भी देखने को मिलती है।भूख में कमी आना।दस्त होन गैस पास करने में परेशानी आना।72 घंटे के भीतर ही इसकी सर्जरी करनी बेहद आवश्यक है।
कैसे करें निदान
सबसे पहले रक्त जांच के माध्यम से पता लगाया जाता है कि व्यक्ति अपेन्डिसाइटिस से ग्रस्त है या नहीं। यदि व्यक्ति को अपेन्डिसाइटिस की समस्या होती है तो व्यक्ति में टीएलसी(टोटल ल्यूकोसाइट काउंट) की मात्रा में वृद्धि पायी जाती है।
इस रोग का पता करने के लिए रोगी का फिजिकल टेस्ट किया जाता है। इस दौरान पेट के निचले दाहिने क्वाड्रन्ट में पीड़ा को देखा जाता है। अगर रोगी महिला गर्भवती है तो दर्द में वृद्धि हो सकती है।
अपेन्डिसाइटिस का निदान करने के लिए कोई एक टेस्ट नहीं है। शुरुआत में इसका पता करने के लिए सीबीसी यानी कंप्लीट ब्लड काउंट टेस्ट कराया जाता है। इसके माध्यम से पुष्टि की जाती है कि कहीं बैक्टीरियल इन्फेक्शन तो नहीं है। बैक्टीरियल संक्रमण अकसर अपेन्डिसाइटिस के साथ-साथ चलता है।
इसके अलावा दूसरी अन्य स्थितियों का पता करने के लिए कुछ दूसरे टेस्ट भी किये जाते हैं।
यूरानिलिसिस के माध्यम से पेशाब पथ में संक्रमण या फिर किडनी स्टोन का पता लगाया जाता है।
पेल्विक यानी पेडू के परीक्षण से सुनिश्चित किया जाता है कि रोगी को प्रजनन से संबंधित कोई परेशानी तो नहीं है। इसके माध्यम से पेडू से संबंधित अन्य संक्रमण का भी पता लगाया जा सकता है।
प्रेग्नेंसी टेस्ट द्वारा संदिग्ध अस्थानिक गर्भावस्था के बारे में मालूम किया जाता है।
एब्डोमिनल इमेजिंग से पेट में फोड़ा या अन्य समस्याओं का पता लगाया जा सकता है। इसके लिए एक्सरे, अल्ट्रासाउंड या सीटी स्केन किया जाता है।
छाती का एक्सरे कर लोअर लोब निमोनिया का पता लगाया जा सकता है। कभी-कभी इसमें भी अपेन्डिसाइटिस के समान लक्षण होते हैं।
क्या है इसका उपचार
अपेन्डिसाइटिस के लिए उपचार भिन्न हैं। हालांकि ज्यादातर मामलों में सर्जरी आवश्यक होती है, जो कि समस्या पता लगने के 72 घंटों के भीतर करानी आवश्यक है। सर्जरी कैसी होगी, यह केस के विवरण पर भी निर्भर होता है। यदि किसी रोगी को फोड़ा है, लेकिन यह फटा नहीं है तो रोगी को एंटीबायोटिक दवाएं दी जाती हैं। बाद में त्वचा में ट्यूब का प्रयोग करके फोडे़ को हटा दिया जाता है। फोडे़ का उपचार करने के बाद सर्जरी के माध्यम से अपेंडिक्स को निकाल दिया जाता है।
यदि रोगी का फोड़ा या अपेंडिक्स फट गया है तो तुरंत सर्जरी की जाती है। अपेंडिक्स हटाने के लिए की जाने वाली इस सर्जरी को ऐपन्डिक्टमी के नाम से जाना जाता है। इसे ओपन सर्जरी सा फिर लेप्रोस्कोपी के माध्यम से किया जाता है। लेप्रोस्कोपी कम आक्रामक है और रिकवरी टाइम को भी कम करती है, लेकिन रोगी को फोड़ा या पेरिटनाइटिस है तो ओपन सर्जरी जरूरी हो जाती है।
यदि पेट में दर्द हल्का है और डायग्नोस्टिक टेस्ट सामान्य हैं तो अपेन्डिसाइटिस का बिना सर्जरी किये उपचार किया जा सकता है। ऐसे केस बहुत ही कम देखने को मिलते हैं। इस स्थिति में रोगी के उपचार प्लान में एंटीबायोटिक्स और तरल आहार को शामिल किया जा सकता है, जब तक रोगी के लक्षण का हल ना हो जाए। परन्तु किसी भी लक्षण की अनदेखी किए बिना डॉक्टर की सलाह बेहद जरूरी है। सर्जरी करने के बाद व्यक्ति को उच्च फाइबरयुक्त भोजन लेने की सलाह दी जाती है, ताकि मलत्याग प्रक्रिया दुरुस्त रहे।
फाइबर के बेहतर स्रोत--- मक्का, दाल, फल ,रेशेदार, सब्जियां, ब्राउन ब्रेड, सूखे मेवे, गेहूँ के आटे से बनी रोटियां ,ब्राउन राइस ,मटर।
ओटमील।
घरेलू तरीकों से पाएं निजात
अपेंडिक्‍स के दर्द का इलाज तुरंत करना जरूरी होता है। यदि इसका इलाज न किया जाए तो अपेंडिक्‍स फट भी सकता है और इसमें बहुत तेज दर्द होता है जो कि असहनीय होता है।
जब अपेंडिक्‍स में सूजन आ जाए तो अपेंडिसाइटिस की समस्‍या पैदा हो जाती है। अपेंडिसाइटिस एक दीर्घकालिक स्थिति है जिसका अगर इलाज न किया जाए तो बहुत तेज दर्द हो सकता है। वैसे तो अपेंडिक्‍स का दर्द बहुत तेज होता है और इसे तुरंत इलाज की जरूरत होती है लेकिन फिर भी आप कुछ घरेलू तरीकों की मदद से गंभीर स्थिति पैदा होने से पहले ही अपेंडिक्‍स में सूजन को कम कर सकते हैं।
अरंडी का तेल
अरंडी के तेल में रिसिनोलिक एसिड होता है जिसमें दर्द निवारक और सूजन-रोधी गुण होते हैं। एक मुलायम कपड़ा लें और उसे दो चम्‍मच अरंडी के तेल में डुबोकर कुछ मिनटों के लिए प्रभावित हिस्‍से पर लगाएं। दिन में दो बार ऐसा करें।
एप्‍पल साइडर विनेगर
इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एप्‍पल साइडर विनेगर डालकर घूंट-घूंट कर के पिएं। दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोज इसका सेवन करने से लाभ होगा।
छाछ
छाछ पाचन में सुधार कर किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने के लिए प्रोबायेटिक बनाती है। दिन में एक बार एक लीटर छाछ जरूर पिएं। आप छाछ में जीरा, अदरक, पुदीना भी मिलाकर पी सकते हैं।
बेकिंग सोड़ा
इसमें एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होते हैं। ये पाचन तंत्र को आराम देता है और अपेंडिसाइटिस के दर्द को कम करता है। ए‍क गिलास पानी में एक चम्‍मच बेकिंग सोडा मिलाकर तुरंत पी लें। जब भी दर्द हो इसका सेवन करें।
लहसुन
लहसुन में सूजन-रोधी और माइक्रोबियल-रोधी गुण होते हैं। इसके सूजन-रोधी गुण दर्द को कम कर सकते हैं जबकि माइक्रोबियल-रोधी तत्‍व हानिकारक बैक्‍टीरिया, फंगस, वायरस और परजीवियों को खत्‍म कर सकते हैं। लहसुन की एक-दो कलियां लें और उन्‍हें कूटकर पानी के साथ निगल लें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होते हैं। इससे काफी हद तक दर्द से राहत मिल सकती है। एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी का एग बैग डालें और कुछ मिनट बाद स्‍वदानुसार शहद डालकर मिक्‍स कर लें। गर्म ही इस चाय का सेवन करें। दिन में दो बार इसका सेवन करें।
इसमें बचाव के साथ रोग होने पर तत्काल इलाज़ जरूरी हैं।

केसर का इस्तेमाल वैसे तो पकवानों में खुशबू बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा औषधीय गुणों से भरपूर केसर का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करता है। विटामिन ए, फोलिक एसिड, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, सेलेनियम, जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर केसर अवसाद को तो दूर करता ही है साथ ही यह कैंसर और दिल की बीमारियों को भी आस-पास फटकने नहीं देता।
कैंसर से बचाव
केसर में मौजूद क्रोकिन नामक वॉटर सॉल्यूबल कैरोटिन होता है, जोकि कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है। एक शोध के मुताबिक केसर का सेवन कैंसर से बचाने में सहायक होता है।
दिल के लिए फायदेमंद
इसका सेवन धमनियों और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखता है, जोकि दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
अस्थमा से बचाव
बदलते मौसम में अस्थमा की बीमारी से पीड़ित लोगों को सबसे ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में रोजाना केसर वाला दूध पीएं से ऐसे रोगियों को आराम मिलता है।
अवसाद
इसमें मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन दिमाग को प्रभावित करते है, जिससे आपका मूड़ अच्छा रहता है और अवसाद की परेशानी दूर होती है।
आंखों की रोशनी होती है तेज
बच्चों से लेकर बड़ों तक, आजकल हर कोई आंखों के कमजोर होने से परेशान है। ऐसे में रोजाना केसर का सेवन आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करेगा।
बायरल बुखार
एक गिलास गर्म दूध में केसर और शहद मिलाकर पीने से वायरल बुखार, सर्दी-खांसी और जुकाम के साथ ही सर्दियों में होने वाली बीमारियों से भी राहत मिलती है।
जुकाम
जुकाम की समस्या दूर करने के लिए केसर का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए दूध में केसर मिलाकर पिएं या माथे पर केसर के पेस्ट को लगाएं।
पाचन क्रिया करता है ठीक
केसर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन की समस्या को दूर करके बेहतर बनाने में मदद करती है।

अक्सर लोगों को कमर में अकड़न, पीठ और जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है और वे इसे नजरअंदाज कर देते हैं पर ऐसा करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
अगर जोड़ों के दर्द के कारण आपकी रात में तीन-चार बजे आपकी नींद खुल जाती है और आप असहज महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लीजिए क्योंकि आपको स्पांडिलाइटिस की शिकायत हो सकती है। स्पांडिलाइटिस से हृदय, फेफड़े और आंत समेत शरीर के कई अंग प्रभावित हो सकते हैं।
स्पांडिलाइटिस को नजरंदाज करने से गंभीर रोगों का खतरा पैदा हो सकता है। इससे बड़ी आंत में सूजन यानी कोलाइटिस हो सकता है और आंखों में संक्रमण हो सकता है। स्पांडिलाइटिस एक प्रकार का गठिया रोग है। इसमें कमर से दर्द शुरू होता है और पीठ और गर्दन में अकड़न के अलावा शरीर के निचले हिस्से जांघ, घुटना व टखनों में दर्द होता है। रीढ़ की हड्डी में अकड़न बनी रही है। स्पांडिलाइटिस में जोड़ों में इन्फ्लेमेशन यानी सूजन और जलन के कारण तेज दर्द होता है।
वहीं नौजवानों में स्पांडिलाइटिस की शिकायत ज्यादा होती है। आमतौर पर 45 से कम उम्र के पुरुषों और महिलाओं में स्पांडिलाइटिस की शिकायत रहती है।
एंकिलोसिंग स्पांडिलाइटिस गठिया का एक सामान्य प्रकार है जिसमें रीढ़ की हड्डी प्रभावित होती है और कशेरूक में गंभीर पीड़ा होती है जिससे बेचैनी महसूस होती है। इसमें कंधों, कुल्हों, पसलियों, एड़ियों और हाथों व पैरों के जोड़ों में दर्द होता है। इससे आखें, फेफड़े, और हृदय भी प्रभावित होते हैं।
बच्चों में जुवेनाइल स्पांडिलोअर्थ्राइटिस होता है जोकि 16 साल से कम उम्र के बच्चों में पाया जाता है और यह वयस्क होने तक तकलीफ देता है। इसमें शरीर के निचले हिस्से के जोड़ों में दर्द व सूजन की शिकायत रहती है। जांघ, कुल्हे, घुटना और टखनों में दर्द होता है। इससे रीढ़, आंखें, त्वचा और आंत को भी खतरा पैदा होता है। थकान और आलस्य का अनुभव होता है।
स्पांडिलाइटिस मुख्य रूप से जेनेटिक म्युटेशन के कारण होता है। एचएलए-बी जीन शरीर के प्रतिरोधी तंत्र को वाइरस और बैक्टीरिया के हमले की पहचान करने में मदद करता है लेकिन जब जीन खास म्युटेशन में होता है तो उसका स्वस्थ प्रोटीन संभावित खतरों की पहचान नहीं कर पाता है और यह प्रतिरोधी क्षमता शरीर की हड्डियों और जोड़ों को निशाना बनाता है, जो स्पांडिलाटिस का कारण होता है हालांकि अब तक इसके सही कारणों का पता नहीं चल पाया है।
उन्होंने कहा कि जब जोड़ों में दर्द की शिकायत हो तो उसकी जांच करवानी चाहिए क्योंकि इससे उम्र बढ़ने पर और तकलीफ बढ़ती है।
एचएलए-बी 27 जांच करवाने से स्पांडिलाइटिस का पता चलता है। एचएलए-बी 27 एक प्रकार का जीन है जिसका पता खून की जांच से चलता है। इसमें खून का सैंपल लेकर लैब में जांच की जाती है। इसके अलावा एमआरआई से भी स्पांडिलाइटिस का पता चलता है.
स्पांडिलाइटिस का पता चलने पर इसका इलाज आसान हो जाता है। ज्यादातार मामलों का इलाज दवाई और फिजियोथेरेपी से हो जाता है। वहीं कुछ ही गंभीर व दुर्लभ मामलों में सर्जरी की जरूरत पड़ती है।