अगर आप भी तनाव से जूझ रहे हैं तो कुछ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं.
तनाव दूर कैसे करें,

दौड़ती भागती जिंदगी में स्ट्रेस हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गया है. हम देखते हैं कि लोग खुद के फिजिकल फिटनेस का तो खूब ख्याल रखते हैं, लेकिन, मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भूल जाते हैं. यही वजह है कि उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आज हर व्यक्ति किसी न किसी बात को लेकर तनाव में है, जिसका असर उसकी पर्सनल, प्रोफेशनल लाइफ और हेल्थ पर भी पड़ता है. तनाव में रहकर भी आपको अपने क्षेत्र में बेहतरीन प्रदर्शन करना पड़ता है. तनाव से राहत पाने के लिए कुछ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं.

तनाव का कारण पहचानना बेहद जरूरी
मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि बिना कारण तनाव नहीं हो सकता है. इसलिए इससे निपटने के लिए आपको तनाव का कारण जानना चाहिए. आप अपने व्‍यवहार से खुद अंदाजा लगा सकते हैं, कि आप किन परिस्थितियां में कार्य कर रहे हैं, अगर आप तनाव में हैं तो आप कैसी प्रतिक्रिया दें.पॉजिटिव और सक्रिय प्रतिक्रियाएं निश्चित रूप से तनाव को कम करती हैं.

तनाव दूर करने जरूरी टिप्स-
1. व्यायाम जरूरी
टेंशन को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट और व्यायाम जरूरी है. डाइट में आप हरी सब्जी जैसे पालक,मेथी, बथुआ आदि खा सकते हैं. इसके साथ ही नट्स, सीड्स को भी अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. वहीं रोज रनिंग और एक्सरसाइज करें. इससे तनाव दूर होगा और आप फिट भी रहेंगे.

2. बात को दूसरों से करें शेयर
हम देखते हैं लोग जिस बात को लेकर चिंता में रहते हैं उसे किसी के साथ शेयर नहीं करते, जबकि जरूरी है कि स्ट्रेस बहुत ज्यादा होने पर अपनी बात दूसरों से शेयर करने में संकोच न करें. इसमें कोई भी शर्म की बात नहीं है. आप अपनी प्रोब्लेम्स दूसरों से शेयर कर सकते हैं ताकि वे आपको कुछ अच्छी राय दे सकें.

3. नया सीखने का प्रयास करते रहें
हमें जीवन में हमेशा कुछ नया सीखने का प्रयास करते रहना चाहिए. नया सीखते रहने से दिमाग एक्टिव रहता है और मन को भी खुशी मिलती है. कोई भी अपने मन पसंद चीज के लिए समय निकाल कर उसे सीखें. यह आपके मन को हेल्दी और एक्टिव रखेगा.

4. सकारात्मक लोगों के साथ वक्त गुजारें
मन को स्वस्थ रखने के लिए ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो सकारात्मक दिमाग वाले हों. ऐसे लोग सामाजिक रूप से सक्रिय होते हैं और आपके मन से नेगेटिविटी को दूर कर उसे खुश रखने में मदद करते हैं.

5. दूसरों की मदद करें
कहते है कि जब हम निस्वार्थ भावना से किसी की मदद करते हैं तो यह हमारे मन को एक अलग ही खुशी देता है. इसलिए जीवन में दूसरों की हमेशा मदद करते रहने का प्रयास करना चाहिए. यह मन में पॉजिटिव एनर्जी का संचार करता है और तनाव दूर रखता है.

आखिर क्यों होती है पिंपल्स की समस्या और इसे जड़ से ठीक करने के क्या हैं उपाय..
treatment of pimples problem: अगर आप चेहरे पर आने वाले पिंपल्स से परेशान हैं तो ये खबर आपके काम की है. वैसे तो बाजार में इस समस्या को ठीक करने के लिए कई तरह के प्रोडक्ट्स मिलते हैं. लेकिन इन सभी के इस्तेमाल से कुछ ही समय तक के लिए आराम मिलता है. अगर आप मुंहासों की समस्या को जड़ से ही खत्म करना चाहती हैं तो कुछ घरेलू उपाय आपको करने होंगे. इसके पहले आपको मुंहासे आने की वजह भी जाननी चाहिए.

चेहरे पर मुंहासे आने की एक वजह ये भी
स्किन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि आमतौर पर त्वचा पर मौजूद ऑयल ग्रंथियां स्किन को ऑयली बनाए रखती हैं, जिसके कारण स्किन मुलायम और सुरक्षित रहती है, लेकिन जब इन ग्रंथियों में तेल सामान्य से ज्यादा बनने लगता है तो त्वचा की बाहरी सतह कई बार ब्लॉक हो जाती है तो ये तेल स्किन से बाहर ​नहीं निकल पाता. ऐसे में ग्रंथियों में कीटाणु पनपकर इंफेक्शन पैदा करते हैं, जो मुंहासों के रूप में चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर नजर आते हैं. इसके अलावा पिंपल्स की वजह हॉर्मोनल बदलाव को भी माना जाता है.

चेहरे से मुंहासे दूर करने के उपाय -
1. हल्दी का उपयोग
आप दो चुटकी हल्दी पाउडर लें और उसे गुलाबजल में मिक्स करके पिंपल्स पर लगा लें. इसस भी काफी आराम मिलता है. आप इसे रातभर के लिए लगाए रखें और सुबह चेहरे को साफ पानी से धो लें. ऐसा नियमित करने से कुछ दिनों में काफी फर्क नजर आएगा.

2. पिंपल पर लगाएं ये बाम
चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें और पिंपल वाली जगह पर सर्दी-खांसी से राहत दिलवाने वाला कोई भी बाम लगा लें. कुछ देर उस जगह पर मसाज करें और फिर रातभर के लिए लगा छोड़ दें. ये बाम अच्छा एंटी-बैक्टीरियल होता है. इसे लगाने से आराम मिलता है.

3. बेकिंग सोडा का करें उपयोग
आप एक बूंद गुलाबजल में दो चुटकी बेकिंग सोडा मिलाकर पेस्ट तैयार करें. चेहरे को धोने के बाद इस पेस्ट को पिंपल्स पर लगा दें और रात भर लगा रहने दें. इससे काफी आराम मिलेगा. इस बात का ख्याल रखें कि अगर स्किन सेंसिटिव है तो एक घंटे से ज्यादा न लगाएं.

4. सोने से पहले चेहरे धो लें
आपको इस बात का ध्यान रखना है कि अपने चेहरे को दिन में कम से कम दो बार जरूर धोएं. रात में खासतौर पर चेहरा धोने का ध्यान रखें, ताकि अतिरिक्त तेल चेहरे से निकल जाए. इसके साथ ही मसालेदार खाना खाने से बचें.

Benefits of almond oil for skin: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं बादाम तेल के फायदे. बादाम सिर्फ सेहत नहीं बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद है.
बादाम सिर्फ हमारी सेहत के लिए ही नहीं बल्कि हमारी स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. स्किन एक्सपर्ट्स कहते हैं कि रोजाना बादाम का तेल लगाने से चेहरे से झुर्रियां दूर हो सकती हैं. इसके साथ ही बढ़ती उम्र का प्रभाव खत्म होता है. अगर आप स्‍किन से दाग-धब्‍बे हटाकर चेहरे की चमक वापस लाना चाहती हैं तो बादाम के तेल का इस्तेमाल करें.

बादाम के तेल में पाए जाने वाले पोषक तत्व
बादाम का तेल गुणों का खजाना माना जाता है. इसमें विटामिन-ए, ई, डी, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस और ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये सभी चीजें स्किन को हेल्दी बनाने का काम करती हैं.

चेहरे की समस्याएं खत्म करेगा बादाम तेल
1. काले घेरे हटाने के लिए ऐसे करें बादाम तेल का उपयोग
हम देखते हैं कि लगातार मोबाइल पर जुटे रहने या नींद पूरी न होने की वजह से आंखों के नीचे काले घेरे आ जाते हैं. इन काले घेरों को आप बादाम के तेल से दूर कर सकते हैं. इसके लिए रोजाना रात को दो बूंद बादाम के ​तेल को प्रभावित जगह पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें. इससे काफी फायदा मिलता है.

2. चेहरे की झुर्रियां ऐसे करें कम
गर्दन या चेहरे पर फाइन लाइन्स दिखने लगी हैं तो बादाम तेल आपकी मदद कर सकता है. आपके लिए बादाम के तेल में नारियल तेल मिक्स करना होगा. इसके बाद चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें और रातभर के लिए ऐसे ही चेहरे को छोड़ दें. रोजाना ऐसा करने से झुर्रियां कम होने लगेंगी.

3. मुंहासे दूर करता है बादाम तेल
बादाम का तेल मुंहासे दूर कर सकता है. जिन लोगों की स्किन पर कील मुंहासे अक्सर निकल आते हैं, उन्हें बादाम के तेल का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन से बैक्टीरिया को हटाने का काम करता है और पोर्स को अंदर तक क्लीन करता है.

बालों को लंबा कैसे करें और हेयर फॉल रोकने का तरीका जानने के लिए पढ़ें ये आर्टिकल...

बालों की समस्या (हेयर प्रॉबल्म्स) एक गंभीर समस्या है, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है. अगर आप भी हेयर फॉल, कमजोर व बेजान बालों की समस्या से परेशान हैं, तो हम आपके लिए एक खास नुस्खा बताने जा रहे हैं. दरअसल, बालों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए चावल और मेथी का इस्तेमाल किया जा सकता है. जिससे आपका घने और लंबे बाल पाने का सपना साकार हो सकता है.

Strong Hair Tips: लंबे और मजूबत बालों के लिए कैसे इस्तेमाल करें चावल और मेथी
बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको चावल और मेथी के पानी से बाल धोने हैं. जिसके लिए निम्नलिखित विधि अपनाएं :-
आप रात में 250 मिलीलीटर पानी में 3 चम्मच मेथी के दाने भिगोकर रख दें.
सुबह के समय आधा कप सफेद चावल में एक कप पानी मिलाकर 2 से 3 घंटे तक रख दें.
इसके बाद दो अलग-अलग बर्तन में चावल और पानी व मेथी और पानी को गैस पर रख दीजिए.
धीमी आंच पर दोनों ही चीजों को 5 से 7 मिनट तक पकाएं.
इसके बाद चावल और मेथी के पानी को एक ही बर्तन में छान लें और एक दिन के लिए ऐसे ही रखा रहने दें.
एक दिन बाद अपने बालों को गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें. अब चावल और मेथी के पानी को बालों के सिरे और जड़ों पर लगाकर 5 से 10 मिनट तक मसाज करें.
इसके बाद आप शॉवर कैप पहन लीजिए और 15 से 20 मिनट बाद गुनगुने पानी से बालों को धो लीजिए.

बालों के लिए चावल और मेथी के फायदे
चावल और मेथी के दाने बिल्कुल प्राकृतिक हैं, जो कि रसोई में आसानी से उपलब्ध हो जाएंगे. मजबूत बालों के लिए चावल और मेथी के पानी इस्तेमाल करने से हेयर फॉल की समस्या कम होती है. आइए चावल और मेथी के फायदे जान लेते हैं.
बालों के लिए चावल काफी फायदेमंद है. क्योंकि इसमें बालों के लिए जरूरी प्रोटीन की मात्रा होती है. इसके साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, फेरुलिक एसिड, विटामिन ए, सी, डी और विटामिन ई भी होता है. जो बालों को मजबूत बनाने के साथ मुलायम और रेशमी बनाता है.

बालों के लिए मेथी भी कम लाभकारी नहीं है. यह बालों की ग्रोथ बढ़ाने में असरदार है. क्योंकि, मेथी के दानों में फॉलिक एसिड, पोटैशियम, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए, के, सी होता है. जो बालों को पोषण देकर डैमेज होने से बचाता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.