योग कई लोगों के लिए फिटनेस मंत्रा बन चुका है। चाहे आप इसे घर पर करें या पब्लिक प्लेस पर आपको इसके लिए योगा मैट की जरूरत पड़ती है। कई बार लोग इसके लिए ठीक से रिसर्च नहीं करते और गलत योगा मैट खरीद लेते हैं। यहां आपके लिए हैं योगा मैट खरीदने के कुछ टिप्स...
जानें क्यों जरूरी है योगा मैट
योगा मैट आपको पर्सनल योगा स्पेस देती है। अगर आप पब्लिक पार्क में योग कर रहे हैं तो एक एरिया में आपका मैट होने से लोग उस एरिया तक आपको डिस्टर्ब नहीं करते। यह ऐसे मटीरियल से बनी होती जो आपको पसीने की वजह से फिसलने से बचाती है और योग आसनों के दौरान चोट लगने से बचाती है।
मैट की मोटाई
अगर आप पतले योगा मैट इस्तेमाल करेंगे तो हो सकता है कि सख्त फ्लोर की वजह से आपकी हड्डियों को तकलीफ हो। ऐसा योगा मैट लें जो थोड़ा मोटा हो। हालांकि मोटाई 1.5 इंच से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।
इको फ्रेंडली
पर्यावरण का खयाल अगर हर छोटी चीज में रखा जाए तो बेहतर है। रबर के मैट में शुरुआत में कुछ हफ्तों तक रबर की गंध रहती है। कॉटन के मैट आपको फिसलने से नहीं रोक पाएंगे। आप इको फ्रेंडली मेट के ऑप्शंस गूगल कर सकते हैं।
खरीदने से पहले करें ट्राई
योगा मैट ही अगर खरीदने से पहले ट्राई करने का ऑप्शन है तो हर चीज ट्राई करके ही खरीदनी चाहिए। बाजार जाने से पहले आप अपने दोस्तों से सुझाव लें। उनके मैट्स को लेकर उनपर कुछ आसन कर के देख लें। यदि उसमें आप सहज हों, तो ही उसे खरीदें।
कैरी करने में हो सुविधा
अगर आप काफी ट्रैवल करते हैं तो बेहतर है ऐसा मैट खरीदें जिसे कैरी करने में आसानी हो। इसके साथ कैरी बैग लें ताकि इधर-उधर ले जाने में कोई दिक्कत न हो।
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आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में अपने लिए समय निकाल पाना बहुत मुश्किल काम है. ऐसे में काम कर रही महिलाओं के पास तो खुद को तैयार करने तक का वक्त नहीं बचता. वर्किंग महिलाएं खुद को अक्सर भागते-दौड़ते ही तैयार करती हैं. सुबह-सुबह घर से निकलते वक्त सही से मेकअप भी नहीं हो पाता. ऐसे में अगर आप वर्किंग वुमन हैं, तो आपको कुछ ऐसे सामान अपने पर्स में लेकर चलना चाहिए ताकि आप ऑफिस पहुंचकर 10 मिनट में अपने आप को तैयार कर सकें. आइए हम आपको बताते हैं कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिसे आप अपने पर्स में रख सकती हैं और कुछ ही मिनटों में कहीं पर भी अपना मेकअप कर सकती हैं.
फाउंडेशन
मेकअप करने के लिए आप अपने फेस पर पहले आप फाउंडेशन ही लगाती हैं. फाउंडेशन खरीदते वक्त इस बात का ख्याल रखें कि आपकी स्कीन टाइप क्या है. एक अच्छे से फेशवॉश से अपने फेश को वॉश करें फिर टिशूपेपर से फेस को पोंछकर ही फाउंडेशन को फेस पर अप्लाई करें.
कंसीलर
कंसीलर को ट्राइंगल शेप आंखों के नीचे लगाएं. फिर धीरे-धीरे फैलाएं और थोड़ा सा ट्रांसलूसेंट पाउडर लगाएं.
आइलाइनर
आंखों को सजाने के लिए आइलाइनर बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. आजकल आइलाइनर विभिन्न रंगों में आ गए हैं. इसे आप अपनी आंखों की वॉटर लाइन पर भी लगाएं.
काजल
काजल तो हर लड़की के पर्स में पाया जाता है. आपके पास कुछ न हो पर काजल लगाकर आप कुछ सेकेंड्स में खूबसूरत लग सकती हैं. काजल लगाकर आप फेसपाउडर से टचअप कर सकती हैं.
फेस पाउडर
फेस पाउडर परफेक्ट मेकअप टचअप के लिए जरूरी है. इससे आप अपने फेस को टचअप दे सकती हैं. फेस पाउडर खरीदते समय अपने फेस की स्कीन का जरूर ख्याल रखें. आप अपने शेड के अनुसार ही फेस पाउडर खरीदें.
लिपस्टिक
लॉन्ग लास्टिंग लिपस्टिक के लिए पहले लिपस्टिक लगाएं, अब टिशू पर होंठ दबाएं. इसके बाद थोड़ा लूज पाउडर होठों पर लगाएं और उसके बाद फाइनल कोट लिप्सटिक लगाएं. इससे लिपस्टिक ज्यादा देर तक टिकेगी.
लोशन
लोशन बहुत छोटी सी चीज है, जिसकी हमें बार-बार जरूरत पड़ जाती है. जब भी आप अपना हांथ धोते हैं या कुछ काम करने से आपका हांथ या फेस रूखा पड़ जाता है, तो आप लोशन लगा सकती हैं.
बीबी क्रीम
बीबी क्रीम आपको घर से निकलने से पहले या निकलते ही लगा लेना चाहिए क्योंकि बीबी क्रीम आपके चहरे को धूप और धूल से बचाए रखता है. छोटा सा बीबी क्रीम आपको ऑफिस के वक्त भी किसी भी काम से बाहर निकलने पर तुरंत मदद करेगा. आप पर्स निकालिए और क्रीम लगाकर फेस को धूप और डर्ट से बचा लीजिए.
मेकअप रिमूवर वाइप्स
मेकअप रिमूवर वाइप्स एक बेहद जरूरी चीज है. अगर अच्छे से मेकअप नहीं हुआ है या मेकअप फैल गया है, तो इस फैले हुए मेकअप को साफ करने में इससे आसानी होगी. मेकअप रिमूवर वाइप्स आपके मेकअप को साफ करने या फैले हुए मेकअप को ठीक करने में मदद करेगी.
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अक्सर सिरदर्द की समस्या से कई लोग झूझते रहते है। ज्यादातर काम-काज का प्रेशर रहने से सिरदर्द जैसी परेशानी होती है तनाव, पर्याप्त नींद नहीं लेना, ज्यादा शोर, फोन पर ज्यादा देर बात करना, ज्यादा सोचना, थकावट, सिर में रक्तप्रवाह कम होना जैसे कई कारणों से अक्सर हम सिरदर्द जैसी परेशानी से झूझते है।
बता दें कि नियमित दो बार 10-20 मिनट ध्यान करने से शरीर व मन दोनों को आराम मिलता है। सिर में रक्तप्रवाह बढ़ता है। जिसके कारण आप सिरदर्द की परेशानी में राहत मिलती है।
सिर दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए बेहतर होगा की आप शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाए जिससे बचने के लिए अच्छा होगा की आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिए जिससे आप खुद को सिरदर्द की परेशानी से बचा सकते है।
मसल्स और शरीर में खिंचाव रहने से भी सिर दर्द होता है ऐसे में बेहतर होगा की आप थोड़े-थोड़े अंतराल पर स्ट्रेचिंग करें ऐसा करना बेहतर होगा। इन उपायों को करके आप सिरदर्द की परेशानी में राहत पा सकते है।
सिरदर्द की परेशानी से तुरंत राहत पाने के लिए योग कारागार उपाय है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी से भी आप सिरदर्द जैसी समस्या में आराम पा सकते है।
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आप अपने खाने में हर रोज सूप को शामिल करें। इससे आप रहेंगी स्लिम और फिट एण्ड फाइन। आप अपनी डाइट में सूप शामिल करने से जरूरी रेशों की पूर्ति होती है। वयस्क को अपनी डाइट में कम से कम 2 बडे कप सूप रोज शामिल करना चाहिए। सर्दियों में हौट और गरमियों में कोल्ड सूप का लुत्फ उठाएं।
अगर आपको किसी खास अवसर के लिए वजन घटाना हो, तो कुछ समय तक सिर्फ सूप ही पिएं। तरह-तरह के सूप की जगह खासतौर पर पत्तागोभी का सूप पिएं, तो जल्दी फायदा होगा। अगर आप पैकेट वाले मिक्स वेजिटेबल सूप या चिकन सूप में भी पत्तागोभी डालना चाहें, तो डाल सकती हैं।
सूप में सब्जियों के छिलके और दाल आदि डालें और उसमें जीरे का तडका लगाएं। बच्चों को यह सूप परोसते वक्त ऊपर से मक्खन डालें।
वेजीटेबल सूप बॉडी में पानी के संतुलन को बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। सर्दियों में चिकन सूप पिएं, इससे सरदी-जुकाम से दूर रहने में मदद मिलेगी। चिकन पैकेट सूप बनाते वक्त इसमें उबला चिकन और फै्रश चिकन स्टॉक यूज कर सकती हैं।
वेट घटाने में सूप कारगर है। सूप से जरूरत की सारी पौष्टिकता भी मिल जाती है। चिकन और वेजिटेबल सूप, गसपैचो, रेवियोली सूप लंच या डिनर लें, आपको खाना खाने की जरूरत नहीं होगी। इससे प्रोटीन, एनर्जी, कार्बोहाइडे्रट और सभी तरह की पौष्टिकता मिल जाएगी।
सूप से पेट बहुत भरा-भरा भी नहीं महसूस होता। जो लोग कम कैलोरीयुक्त फूड खाना चाहते हैं, वे दिन में 2 वक्त सूप पिएं। कैलोरी, फैट कम और फाइबर भरपूर मिलेगा, जिससे आप स्लिम रह सकती हैं।
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